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自驾回家过年 缓解疲劳的12种方法

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2018-02-13 15:06:52 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

过年忙着回家,很多人都选择自己开车,而长时间在高速上开车难免会觉得很疲劳,而疲劳驾驶可不是开玩笑的,那么,开车疲劳犯困怎么办?长途开车如何缓解疲劳?来了解下吧。

长途开车如何缓解疲劳

长途开车如何缓解疲劳

过年忙着回家,很多人会选择自己开车,而长时间在高速上开车是一件很疲劳的事情,为了保证自己和家人的安全,那么,开车疲劳犯困怎么办?长途开车如何缓解疲劳?

嚼无糖口香糖

嚼口香糖保持嘴巴一直在运动中,有利于缓解长时间开车引起的疲劳感,而之所以是无糖口香糖,是因为糖分进入到体内后,血液水分迅速飙升然后回落,反而会引起瞌睡。建议最好选择无糖,清凉或略带酸爽的口香糖。

吃些刺激食品

自驾开车回家过年的人,缓解疲劳感,可以吃些带有刺激的食品,比如薄荷味的食物,很辣或者很酸的食品等等,这些都是提神效果很好的食物。

喝点提神饮品

打算长途驾驶的人,建议在车上准备一些可以帮忙提神的饮料,比如咖啡,茶,功能性饮料等等,具体选择哪种饮品,主要看哪种提神效果对自己会更有效。

备好些湿纸巾

在开车之前,准备好几袋湿纸巾,累的时候用湿纸巾或者湿毛巾擦眼睛、脸和脖子,这样会有利于赶走疲劳感,同样的清凉味的湿纸巾提神的效果会更好,千万不以选用薰衣草味的,薰衣草有安眠效果。

可以打开车窗

开车的时候,风比较强劲,刚好就可以利用这样的风让自己保持清醒,疲劳时将车窗打开,如果有条件可以打开天窗,呼吸车窗外新鲜的空气,将冷风强风赶走疲劳感。

或者调低车里的温度,如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿,车里要是过于暖和、舒适,会加重睡意。

长途开车如何缓解疲劳

准备足够的烟

对于烟民来说,缓解开车疲劳感,事先准备好足够的烟是种不错的方法,但是要注意吸烟太多对身体伤害很大。

抹一点清凉油

车子里备好一个清凉油,可以抹些清凉油在鼻子下面,通过吸气把一些刺激性的成份吸入,有不错的提神效果,在太阳穴的位置上抹一些清凉油,能缓解头疼,也能帮忙缓解疲劳。

多调整下座椅

习惯的驾驶姿势,也会让身体渐渐懈怠,可以经常换一换座椅的位置,当身体习惯了这个位置后,再调整一下,以不影响看路和后视镜为准。

和其他人聊天

如果车子上还有家人,或是朋友,没事和他们聊聊天也是一种解困的方法,不过也要注意,开车更多的是要专注。

别总紧盯远方

开车要专注是没错,但也要觉得自我放松,除了可以和车上的其他人聊天,驾驶时眼睛不要只盯着前方,要时常变化前后左右看看,看看风景,远近都瞧瞧,这会有利于放松眼睛和大脑。

适当虐虐自己

古人夜间读书犯困了,会用悬梁刺股之类的狠招来达到醒脑提神的目的,而我们开车疲劳,也可以通过拧大腿,抽耳光等方法来帮助自己保持清醒。

停下车来休息

要是实在觉得很困,如果时间允许,最好是可以把车子停到休息区,然后在车上或找个地方休息一下,如果是长途的开车,白天最好每隔4小时,晚上建议每隔2小时就停下来休息一会儿,差不多每次休息20分钟,这是缓解疲劳驾驶最好的方法。

如果是时间上不允许休息这么久,可以和车子其他的人换着开车,累的时候要家人或朋友开,休息好了再继续开车。

需要提醒的是,即便人可以不休息,但车子是需要休息的,在高速中轮胎的压力很大,除了保证轮胎没有损坏和超过使用时间,保证胎压情况下,由于高速中产生的热量很容易让轮胎疲劳爆胎,所以休息一下车,冷却轮胎和刹车很有必要。

长途开车如何缓解疲劳

长途开车前的注意事项

开车前要睡够

在开车之前要有充足的睡眠时间,正常情况要保证7-9个小时的睡眠时间,一定要保证在精神状态较好的情况下开车。

事前别吃太饱

准备要长时间驾驶之前,不要吃得太多,太撑,吃饱了容易犯困,除非你有时间休息睡一觉,否则最好别吃太多,但出车前一定要吃东西,空腹同样对身体不好。

仔细检查车子

1.排查车底四周是否有异物

长途开车前一定要仔细检查车子的状况,以保证安全驾驶。排查车底四周是否有异物,不需要很多时间,只是在开车前四周转一下看看,避免视觉盲区。

2.检查车胎是否磨损漏气

车胎有磨损,甚至已经有了漏气的趋势,这样的车胎在行驶过程是很危险的,所以,出车之前一定要仔细检查车胎,要提醒的是,真空胎的抗磨性会更好。

3.检查车灯和转向灯是否正常

这个也是很有必要的检查,转向灯有提醒作用,如要转弯时,以便对方避让;在遇到天黑,阴天,雾霾,沙尘暴等天气,能见度低时,车灯也是很有用的。

4.检查油是否则够用

既然是需要长途驾驶,油箱自然是要加满的,否则开车开到一半了发现油箱没油了,关键附近还没有加油站是会很让人头疼。

5.查看汽车刹车是否有用

车辆在长年累月的行驶之后,刹车系统都多少都会有些问题,所以要车子要注意年检,就是要避免这类事故发生。

6.开车前要系好安全带

安全带必须要在开车前就系好,不要拿自己的生命开开玩笑。

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